Идеальный сценарий отпуска: вы загораете у воды, пьете лимонад, не думая ни о чем, кроме солнца и отдыха.
Реальность: внезапное отравление после обеда на пляже, цистит после купания в прохладной реке или обострение акне на фоне жары.
Чтобы отдых не закончился визитом к специалисту, рассказываем, какие риски подстерегают летом и как их можно минимизировать.
Сердечно-сосудистые риски
Высокая температура расширяет сосуды, снижает давление и учащает пульс. Потери жидкости при этом делают кровь гуще — все это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
В жару организму с хроническими заболеваниями еще тяжелее: при экстремальной температуре риск ухудшения состояния у людей с болезнями сердца возрастает с каждым градусом выше климатической нормы. Поэтому важно пить достаточно воды, избегать солнца в разгар дня (с 12:00 до 16:00) и следить за давлением [1].
Инфекции мочевыводящих путей
Переохлаждение — частый спутник летнего отдыха. Например, чтобы заработать воспаление, достаточно 10-15 минут посидеть на камне в мокром купальнике. Особенно уязвимы женщины, дети и пожилые: у них цистит может развиться буквально за сутки. Начинается все с частых позывов в туалет, жжения и болей внизу живота.
Исследования показывают: летом случаев инфекций мочевыводящих путей (ИМП) становится заметно больше. Чтобы не испортить себе отпуск, лучше не сидеть на холодных и мокрых поверхностях после купания и не игнорировать первые симптомы. Если что-то пошло не так, рекомендуется показаться специалисту и сдать анализы [2].
Грибковые инфекции
Мокрая обувь, пот и влажный климат создают идеальные условия для грибка. Общественные бассейны, пляжи, раздевалки — основные точки заражения. Чтобы избежать грибка стоп и ногтей, важно носить открытую обувь, вытирать ноги насухо, менять носки ежедневно и не ходить босиком в общественных местах. Первыми признаками инфекции могут быть зуд, шелушение и внешнее изменение ногтевой пластины [4].
Кишечные инфекции
Жара ускоряет размножение бактерий в пище. Добавьте сюда перекусы на улице, грязные руки, стоячую воду — и риск пищевых отравлений и кишечных инфекций многократно возрастает. По данным Минздрава, большая часть случаев ОКИ (острые кишечные инфекции) и отравлений летом связаны с нарушением санитарии при приготовлении еды.
Опасны не только продукты с рынка, но и кафе, где нарушены условия хранения. Не покупайте готовую еду в непроверенных местах, следите за сроками годности и гигиеной [3].
Паразитарные инфекции
Летом особенно легко подхватить паразитов — через воду, немытые ягоды или просто после игр на природе. Заражение лямблиями, острицами и другими паразитами чаще всего происходит через грязные руки. Мойте их или используйте антисептик, если рядом нет воды и мыла.
Чтобы избежать паразитов, недостаточно только мыть руки после улицы, контакта с землей, животными и перед едой. Не забывайте также тщательно промывать овощи, фрукты и ягоды — ведь, съев немытые продукты даже чистыми руками, можно заразиться. Особенно важно соблюдать эти правила детям [5].
Акне
Летом кожа вырабатывает больше себума и пота, что закупоривает поры. На фоне жары, стресса и солнечного излучения воспаления усиливаются. Этим чаще страдают подростки, люди с жирной кожей и женщины с избытком андрогенов (мужских половых гормонов). Дерматологи советуют дважды в день умываться прохладной водой, не использовать агрессивные средства и выбирать некомедогенную косметику[6].
Как себя обезопасить на отдыхе у воды?
Достаточно соблюдать несколько простых, но важных привычек. Они помогут защититься от солнца, инфекций и переохлаждения в путешествии, на даче или пикнике.
- Не перегревайтесь. Проводите на активном солнце минимум времени. Носите светлую одежду из натуральных тканей, используйте увлажняющий и солнцезащитный крем и не забывайте про питьевой режим. Рекомендуется 2-3 литра в сутки.
- Выбирайте безопасные продукты и позаботьтесь о еде заранее. В жару лучше питаться в проверенных местах и избегать уличных лавок, вареной кукурузы или чебуреков на пляже. На природу берите еду в герметичных контейнерах и храните с использованием хладоэлементов или термосумок.
- Не купайтесь после еды и перегрева. Резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов. Если перегрелись, дайте телу остыть в тени, а потом заходите в воду постепенно.
- Если планируете искупаться в водоеме и уйти по делам, тщательно вытирайте ноги полотенцем после контакта с водой или используйте на пляже отдельную обувь, чтобы не ходить с влажными ногами весь оставшийся день.
- Заботьтесь о себе осознанно. Лето может стать испытанием для организма, особенно если у вас есть хронические заболевания почек, ЖКТ или сердца. Прислушивайтесь к организму и при первых признаках недомогания обратитесь к врачу [7].
Где быстро пройти обследование, если отдых пошел не по плану
Большинство людей выжимают из отпуска максимум. Они не вылезают из воды, пьют молочный коктейль или едят кусочек любимой пиццы на пляже. Ныряют в бассейне, ходят в сауны и не брезгуют ягодами с рынка в пластиковом стакане. Все это часто приводит к неприятным последствиям.
Чтобы не заниматься самолечением и избежать неприятных последствий, лучше точно понять, что происходит с организмом. В лаборатории ДНКОМ можно пройти комплексное сезонное обследование: быстро, точно и выгодно. Это хорошая возможность убедиться, что все в порядке или вовремя принять меры.
Удобное расписание, быстрая выдача результатов и медицинская точность — чтобы лето действительно было без забот. И самый приятный бонус — это скидки до 60% на исследования.
Теперь вы знаете, какие опасности может скрывать летний отдых и как его не испортить. Главное — соблюдать простые правила, прислушиваться к организму и не откладывать обследование при первых тревожных сигналах.
Листайте дальше и переходите на сайт, чтобы записаться на подходящие анализы.